美容コラム COLUMN

皆さま、こんにちは！

美容鍼灸サロン　HARISUKEです。


今回の美容コラムの内容は。。。
｛正しいファスティングの方法です｝

タイトルの通り、僕はファステイングを行うと３日で－３㎏体重が落ちます( ;∀;)

しかも！！体は軽く健康そのもので、お肌まできれいになってしまうんです。。。
そんな夢のような健康法がファスティングです( *´艸｀)

是非正しい方法で健康的に美しく痩せましょう✨

読むのが面倒な方は動画でどうぞ↓↓



まずはファスティングの種類をご紹介します！

・半日ファスティング（胃袋を小さくする）
・一日ファスティング（胃腸の休息）
・三日ファスティング（深いデトックス）

大まかには３種類ほどございまして、それぞれの用途によって選んでください!(^^)!


次にファスティングをした場合の効果は。。。

・デトックス
・体質改善
・腸内環境を整える

おなかの中に溜まっている便をすべて排出し、腸内環境を整えるとお肌がつるつるモチモチになるんです！

その他にも、僕が一番意識していることは、深いデトックスです✨
普段食事の中に入っている着色料や添加物は細胞内に蓄積されるのですが、
３日ファスティングをすると細胞の中の有害ミネラルが血液中に出て、
尿として排出してくれるんです！！
ここまで深いデトックスができるのは最大の魅力ではないでしょうか( *´艸｀)

ファスティングの手順をご紹介します。
３ステップありますので、しっかり段階を踏んで安全に行いましょう！

ステップ１準備期（ファスティングを安全に行うために必要）


ま・・・豆　納豆、豆腐など
ご・・・ゴマ　アーモンド、栗など
わ・・・わかめ　ひじき、もずくなど
や・・・野菜　ほうれん草、トマト、もやしなど
さ・・・魚
し・・・シイタケ　キノコ類
い・・・いも　サツマイモ、サトイモなど

こんな食材を中心に、和食で毒素の少ない料理で体を準備させます。




ステップ２　ファスティング（断食）

お水２ℓ以上と酵素ドリンクで固形物などはなしで生活をします( ;∀;)
酵素ドリンクはファスティング中の唯一の栄養源です！
ここをケチってしまうと健康的どころか、ただの栄養失調になってしまうので注意しましょう。

今回ハリスケが使用した栄養たっぷりの酵素は↓↓

　　　　　こちらをクリック

１日の摂取目安は３００～３２０ｍｌです。



ステップ３　復食期（ファスティングの日数＋一日）

例　３日ファスティングの場合、復食期は４日間

最もファスティングで重要かつ失敗しやすいところです。

三日間固形物を食べていない胃腸に急な固形物は負担となってしまい、
最悪の場合健康被害が出ることもあるので注意！！
一日目はほぼ液体に近いお粥から初めて、４日かけて普通の食事
に戻しましょう。

※この復食期を慎重に確実に行えば、その後も体重は減っていきます。
逆に食べ過ぎてしまうとファスティングの効果は０になります。。。


最後に注意事項

・一日二ℓ以上のお水を飲むこと
・禁酒、禁煙、ノンカフェイン
・激しい運動は避ける
・長風呂は避ける


ファスティングはとてもきついですが、
食事に対する考え方や自分自身を見つめなおすチャンスだと感じています。
是非お試しください✨