【ヘルシーBODYを作る食事は中村アンさんに学ぶ！】
中村アンさんの食事４か条！
その① 炭水化物・揚げ物は控える！
・炭水化物を取る場合は血糖値の上昇が緩やかなものを選ぶ！
(パンよりご飯・白米より玄米・パンを食べる場合はライ麦パン)
・不足しがちなたんぱく質はプロテインやスムージーで補う!!!
(お肉を食べる場合はなるべく脂質が少ない部位を選ぶ！ゆで卵は１日で２，３個食べる！)
中村アンさんはヨガや、ピラティスで整えながらクロスフィットなどでしっかり身体を鍛えているそうです！
筋肉のもととなるたんぱく質は積極的に取り入れていきたいですね
【中村アンさんになりたいあなた！
以上が中村アンさんが意識している食生活方法でした！
ハードな運動を始めることは難しいですがこれなら今日からでも意識して始められそうですね!!!
ダイエットしようと考えている方！
ハードな運動を始める前に食生活から変えて太りにくい食生活始めていきませんか?!
中村アンさんの運動法が気になるよ～という方！
こちらの動画でご紹介しているので参考にしてみてください
皆さんこんにちは！梅雨入りし、あいにくのお天気が続いていますね…
雨の日でも曇りの日でも日焼け対策を怠らないようにしている寺本です！
今年はサングラスも購入して紫外線対策をより一層強化していこうと思います